Poser ses limites avant la soirée, pas pendant
Une règle écrite à froid résiste mieux à l'envie de continuer qu'une bonne résolution prise en pleine partie.
Pour garder la main sur votre jeu, cinq outils existent : limite de dépôt, de perte, de temps, pause et exclusion volontaire. Posez-les avant la partie, jamais après une série noire. Au Québec, Jeu : aide et référence répond jour et nuit, gratuitement, au 1 800 461-0140.
Compter sur la seule volonté marche mal : en pleine séance, l'envie de continuer l'emporte souvent. Mieux vaut poser des règles quand on est calme. Avant de trancher, jetez un oeil à notre palmarès des casinos en ligne au Canada.
Voici les outils et la manière de s'en servir, pour les personnes de 18 ans et plus.
Les cinq outils
| Outil | Fonction | À savoir |
|---|---|---|
| Limite de dépôt | Plafonner l'argent versé par jour, semaine ou mois | Baisse immédiate, hausse souvent retardée |
| Limite de perte | Arrêter après une perte donnée | Peu d'opérateurs l'offrent |
| Limite de temps | Rappel ou fin de session | Très utile en direct |
| Pause | Suspension de quelques jours ou semaines | S'arrête à l'échéance |
| Exclusion volontaire | Fermeture du compte sur une longue période | Difficile à annuler |
Espacejeux, de Loto-Québec, offre des outils de limites et de pause : consultez la rubrique de jeu responsable de son site pour les modalités à jour.
Régler ses limites en trois gestes
Calculez un montant de loisir avec le /fr-ca/utilitaires/budget-mensuel-de-jeu/. Saisissez-le dans la section « jeu responsable » du compte. Ajoutez un rappel de temps.
Ne contournez pas vos limites en ouvrant un deuxième compte : c'est le comportement même qu'elles veulent prévenir.
Quand envisager l'exclusion
Si vous jouez plus que prévu, si vous courez après vos pertes, ou si le jeu touche votre travail ou vos relations, une vraie pause s'impose. L'exclusion est une décision courageuse, pas un échec.
Faites d'abord le /fr-ca/utilitaires/bilan-de-vos-habitudes-de-jeu/. Une exclusion ne vaut que pour l'opérateur visé : il faut la demander à chacun.
À qui parler quand ça glisse
Jeu : aide et référence accueille les appels au 1 800 461-0140 (514 527-0140 à Montréal), à toute heure, sans frais et en toute confidentialité. Un clavardage existe aussi sur aidejeu.ca. Joueurs Anonymes propose des rencontres entre pairs.
Voyez aussi notre page /fr-ca/jouer-avec-moderation/, et osez en parler à un proche ou à votre médecin.
Un plan personnel, chiffré
Revenu net de 2 900 $, dépenses fixes et épargne de 2 600 $ : il reste 300 $. Vous consacrez 5 % de cette somme au jeu, soit 15 $ par mois. Vous réglez une limite de dépôt de 15 $ et un rappel de 30 minutes.
Modeste à dessein, ce plan se tient facilement et laisse vos obligations à l'abri.
Pièges à éviter quand on règle ses limites
Ne fixez pas une limite si haute qu'elle ne mord jamais. Ne cumulez pas plusieurs comptes pour contourner un plafond. Ne relevez pas la limite le lendemain d'une perte.
Enfin, inscrivez votre règle par écrit, par exemple « 15 $ par mois, 30 minutes par séance », pour qu'elle soit plus difficile à oublier.
Vos questions, nos réponses
À quoi servent vraiment les limites de dépôt?
À couper court à l'impulsion. Une fois réglée, la limite vous empêche d'envoyer plus d'argent que prévu, même un soir de fatigue ou de frustration. Elle n'agit que si vous ne la contournez pas par un deuxième compte ou un autre mode de paiement. Elle n'est pas un traitement, mais un garde-fou.
Une exclusion volontaire se défait-elle facilement?
Non, et c'est son but. Pendant la période choisie, le compte reste fermé même si l'envie de rejouer revient. Certains opérateurs imposent un délai de réflexion à la fin. Avant de la demander, choisissez une durée que vous pourrez tenir jusqu'au bout.
Mon entourage peut-il intervenir?
Oui, et son rôle compte beaucoup. Parler à quelqu'un de confiance brise le repli sur soi. Un proche peut aussi contacter Jeu : aide et référence pour apprendre comment réagir, car le service accompagne l'entourage. Mieux vaut une conversation calme que des reproches.